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人的最佳睡眠时间是几点到几点

2019年%m月%d日 17:34:56 来源:求医就诊健康网

  睡眠是身体很重要的一个事情,人的大部分时间都是在睡眠中度过的,而在目前有很多人有熬夜的习惯,有很多人让自己存在着睡眠时间不够的现象,却不知道睡眠时间不够以及睡眠质量差容易让身体出现一些问题,所以经常熬夜的人要知道人的身体是有最佳睡眠时间的,只有遵守最佳睡眠时间,才能够让身体的各个方面进入会修复.


  人的最佳睡眠时间是几点到几点?


  一般来说,人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点,这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的,特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段,这个阶段是身体器官进入修复的阶段,如果在这个时间段能够进入熟睡状态,也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复.另外,睡眠时间的足够也是对身体极其有利的,如果是一个成年人每天需要睡足8个小时,而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右.


  不过虽说睡眠有最佳睡眠时间,但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间,因为有一些人的工作生活习惯不同,所以可能没办法在晚上11点前入睡,不过注意的是如果没办法在十一点前入睡,也尽量不让自己熬夜,要让自己的睡眠时间足够,让自己有8个小时以上的睡眠时间,这样才能够让自己的身体器官得到修复,让自己在第2天的精神足够.


  可能有一些人在平时睡觉的时候容易入睡困难现象,对于这些人来说,他们有些会按时上床睡觉,总是到很晚才睡,就会让自己的睡眠时间不足,其实这种现象是可以采取一些方法进行调整的.


  深圳市中医院男科主任医师陈德宁曾接受采访表示,想要提高自己的睡眠质量,在平时就要有良好的睡眠习惯,要让自己定时上床和起床.如果能够让自己长时间按时遵守这个睡眠习惯,就能够调整自己的生物钟,另外还要知道自己在睡觉的时候睡姿要准确,准确的睡姿能够让全身自然放松,这样也就能够让身心在放松的状态下快速入睡.


  总的来说,人的身体是有最佳睡眠时间的,所以经常熬夜的人要特别注意,不要让自己熬夜,尽量在最佳睡眠时间段内入睡,才能够提高身体免疫力,避免一些疾病的发生.

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