五一小长假出行 你带着我,我带着"健康出行宝典"

来源:郑州晚报(郑州) 作者:admin 时间:2017-04-29
【导 读】五一小长假即将到来,大家已经开始跃跃欲试,精心策划着行程了.在附近的公园游园运动,或是去郊外踏青野餐,还可找一处山明水秀的乡村赏花采摘……春日出游有利于放松心情、愉悦身心,更能起到接地气、升阳气的好作用.

五一小长假即将到来,大家已经开始跃跃欲试,精心策划着行程了.在附近的公园游园运动,或是去郊外踏青野餐,还可找一处山明水秀的乡村赏花采摘……春日出游有利于放松心情、愉悦身心,更能起到接地气、升阳气的好作用.当然,出游时的很多健康隐患也一定要当心,不妨在你的旅行袋里加上一份"五一健康出行手册",让自己和家人享受一个健康快乐的假期.


新郑时报 邓春丽 整理

五一小长假出行 你带着我,我带着\健康出行宝典\


吃 注意饮食卫生不可贪嘴


旅游是令人心旷神怡的,再加上较大的运动量和体能消耗,常令人胃口大开、食欲大增,但此时一定要注意饮食的节制和清洁,切忌"饥不择食".


专家提示,外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食,不要喝生水和不知名的饮料;对各地的风味小吃品尝要适可而止,不能贪嘴,建议多吃些水果.


穿 衣服以宽松、休闲装为佳


除了注重美感,还需要特别注意天气变化,以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响.外出旅游穿着上首先要舒服,比如鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨脚影响行程.衣服以宽松、休闲装为佳,最好不穿西服,否则活动起来极不方便.外出时最好戴一顶遮阳帽,以防止紫外线对人体皮肤造成的伤害.雨具是春游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或雨衣.

五一小长假出行 你带着我,我带着\健康出行宝典\


行 自驾游避免疲劳驾驶


出发前对车辆进行一次全面的安全技术检查,重点检查制动、转向、灯光、轮胎等;应提前详细了解出行路线,安排好行车计划;尽量白天出行,不要疲劳驾驶、超速行驶.不要走夜路,旅游不是赶路,走夜路危险自不必说,赶夜路的疲劳也会影响旅游的心情.


由于长时间驾驶极易引发颈椎不适,如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等,最好避免长时间一个人驾驶,同时保持正确的坐姿,腰部挺直,双肩自然后展.每隔一段时间应停车休息,下车活动一下身体,做做提肩、摆头等动作.

五一小长假出行 你带着我,我带着\健康出行宝典\


药 带好常备的药品


外出冷暖变化大,尤其是准备登山者,衣服增减不当易感冒,带些感冒药很有必要.晕车药、腹泻及急性胃炎用药在外出时也要准备充分,因为腹泻可以说是旅游中最常见的疾病,而急性胃炎多是由饮食不当引起的,表现为上腹疼痛、恶心呕吐,伴有腹泻、脐周围痛等症状.这主要是由于旅途中容易发生受凉、水土不服或是饮食、饮水不洁等情况,所以极易引起这类疾病.另外,创可贴、清凉油、眼药水等其他常用药品也应准备.

看了又看
猜你感兴趣
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容
    暂无相关内容

QQ:474560388
邮箱:474560388@qq.com
扫码关注
求医就诊健康网
www.bjhospital.com.cn

©2016 求医就诊健康网站版权所有网站备案/许可证号:浙ICP备10032378号-1
声明:本站(www.bjhospital.com.cn)图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据.